小时候，经常听到长辈们说，吃饱饭要去散步，有助于消化。而且还有一种说法就是 “饭后百步走，活到九十九”。
但事实上这些饭后小习惯真的有利于健康吗？下面我们来一探究竟。
饭后松裤带
饱后马上放松裤带, 会使腹腔内积下降，减少对消化道的支持，使得消化器官负荷，容易引起胃下垂，并出现上腹不适。
所以吃饭别吃太撑，不然你的腹部很有压力的。
饭后散步
吃完饭马上散步，会使原来聚集在胃部的血液重新流至全身,影响消化道对食物的吸收，非常容易引起消化不良的症状，尤其老年人更加需要注意。
饭后适当休息30分钟，让肠胃道消化一下，再进行轻度的活动，这样影响就不会特别大。家里的长辈如果特别喜欢饭后马上散步的话，记得要一下提醒他们哦。
饭后喝茶
很多人都有饭后喝茶的习惯。其实饭后喝茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
食物中的蛋白质、铁质在茶叶的作用下会形成凝固物，而且凝固物很难消化吸收，时间一久，身体里的营养水平会降低，还很容易患上缺铁性贫血。
饭后洗澡
古人云：“饱不剃头，饿不洗澡”，很容易让人误以为，饿的时候不能洗澡，那饱的时候应该可以洗澡了吧？
其实吃饱饭时，血液大多集中在胃部，如果这个时候洗澡，毛孔会扩张，血液循环会加快，供应胃肠道的血液就会减少,从而影响食物的消化。
另外，饭后马上洗澡的话，还很容易导致心脏供血不足，诱发心脑血管等疾病。
饭后吃水果
吃饱饭后马上吃水果，这个行为是不正确的。饱饭后，你吃下的水果容易被饭菜阻滞在胃里，一旦水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下生成毒素，从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。
要吃的话，起码要在饭后半小时吃，或者在两餐之间吃，比如上午9点到10点或者下午3点到4点左右。
饭后喝冷饮
喝饮料应该是绝大多数人平常都会犯的饭后禁忌。其实饭后喝冷饮，不仅会稀释胃酸，还会使胃的活动减弱，容易出现食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。
所以千万别图一时爽，给自己身体带来负担。
饭后抽烟
研究表明，饭后吸1支烟的危害，比平时吸10支烟还要大。进食后，人的胃很活跃，血液循环加速，组织细胞呼吸增强，容易让烟尼古丁等有害物质更多的进入体内。
除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。
所以说，这些饭后小习惯如果不注意，有可能会留下一些健康隐患。饭后莫踩这7大雷区，你记住了吗？
